UltimateNutrition Prostar 100% Whey Protein 2. Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 3. BPI Sports ISO HD 4. Cellucor COR-Performance Whey 5. Dymatize ISO 100 6. MuscleTech Nitrotech 7. Optimum Nutrition Casein Gold Standard 8. Optimum Nutrition Serious Mass 9. Optimum Nutrition Whey Gold Standard (WGS) 10. MusclePharm Combat 100% Whey 11. Protein shake adalah minuman dari bubuk protein yang dicampur dengan air. Suplemen nutrisi ini biasanya diminum oleh orang yang ingin menurunkan berat badan atau menambah massa otot. Meski demikian, ada beberapa hal terkait risiko dan efek samping protein shake yang penting untuk Anda ketahui. Protein merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki sel dan jaringan tubuh yang rusak. Selain itu, protein juga berfungsi untuk menghasilkan berbagai zat penting di dalam tubuh, seperti antibodi, hormon, dan zat pembekuan darah. Protein shake bisa menjadi alternatif bagi Anda yang kesulitan untuk memenuhi kebutuhan protein melalui makanan atau membutuhkan asupan protein lebih tinggi karena alasan tertentu, misalnya sedang diet atau menjalani program latihan untuk membentuk otot. Protein Shake dan Jenis-Jenisnya Protein shake termasuk dalam jenis suplemen nutrisi. Istilah protein shake sendiri berasal dari cara penyajiannya yang dikocok shake dalam sebuah botol hingga larut. Ada beberapa jenis protein yang digunakan sebagai protein shake, yaitu Protein whey Whey merupakan jenis protein shake yang paling populer. Jenis protein ini mengandung asam amino esensial dari susu sapi yang mudah diserap tubuh. Protein kasein Sama halnya dengan whey, kasein juga berasal dari susu sapi dan mengandung asam amino esensial. Bedanya, kasein lebih lambat diserap tubuh. Protein kedelai Protein dari kedelai merupakan alternatif bagi mereka yang alergi susu sapi. Protein kedelai juga mengandung asam amino esensial dan isoflavon. Protein hemp rami Protein hemp merupakan protein dari tumbuhan yang tinggi akan omega-3 dan omega-6, tetapi rendah asam amino esensial, khususnya lisin. Di samping itu, masih ada protein shake yang terbuat dari protein beras, protein kacang, dan protein telur. Beberapa produk protein shake bahkan ada yang mengombinasikan tipe-tipe protein di atas untuk melengkapi jenis asam amino yang terkandung di dalamnya. Beragam Manfaat Protein Shake Ada beberapa manfaat protein shake bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, di antaranya 1. Menekan rasa lapar dan menahan nafsu makan Protein shake dapat menekan rasa lapar dan nafsu makan dengan dua cara. Pertama, mengurangi hormon ghrelin yang menjadi pemicu munculnya rasa lapar sekaligus menahan nafsu makan. Kedua, membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Manfaat ini membuat protein shake sering digunakan untuk menurunkan berat badan. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi protein shake terlalu banyak pun tidak baik, karena bisa menyebabkan kelebihan kalori. Hal ini justru berisiko menyebabkan berat badan sulit turun. Jadi, jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, 20 gram protein shake dalam sekali minum sudah cukup untuk mengurangi rasa lapar. 2. Meningkatkan massa otot Asupan tinggi protein dapat meningkatkan metabolisme, karena dibutuhkan lebih banyak energi untuk mencerna protein. Pada prosesnya, otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak, sehingga jika dikombinasikan dengan olahraga pembentukan otot, konsumsi protein shake dapat meningkatkan massa otot. Studi juga menunjukkan bahwa konsumsi setidaknya 40 gram protein sebelum tidur dapat merangsang tubuh untuk menghasilkan jaringan otot. Oleh karena itu, konsumsi protein shake sebelum tidur bisa menjadi salah satu alternatif untuk meningkatkan massa dan kekuatan otot. Meski demikian, penting untuk diingat bahwa pembentukan massa dan jenis otot tubuh juga bergantung pada jenis latihan fisik atau olahraga yang dijalani. 3. Menghilangkan lemak di dalam perut Asupan tinggi protein dapat membantu Anda menghilangkan lebih banyak lemak, terutama lemak di dalam perut yang bisa meningkatkan risiko terjadinya beragam penyakit. Dalam beberapa penelitian, partisipan yang melakukan diet dengan mengganti sebagian asupan kalori ke protein akan mengalami penyusutan lemak perut dan berat badan. Namun, cara ini akan efektif jika disertai dengan olahraga secara teratur. 4. Meningkatkan performa fisik Protein shake awalnya banyak dikonsumsi oleh para atlet yang ingin meningkatkan performa fisik. Hal ini dikarenakan asupan protein, termasuk protein shake, dapat meningkatkan kekuatan otot selama latihan dan menambah stamina tubuh. Risiko dan Efek Samping Protein Shake Protein shake tergolong aman jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan sesuai petunjuk penggunaan. Meski demikian, konsumsi protein shake terkadang bisa menimbulkan beberapa risiko dan efek samping, di antaranya Gangguan pencernaan Protein shake bisa menimbulkan masalah pencernaan, seperti perut kembung dan diare, apabila dikonsumsi oleh penderita intoleransi laktosa. Selain itu, orang yang kesulitan dalam mencerna protein atau kekurangan enzim pencernaan juga bisa lebih berisiko mengalami gangguan pencernaan ketika mengonsumsi protein shake. Kenaikan berat badan Protein shake memang bisa menurunkan berat badan. Meski demikian, jika dikonsumsi berlebihan, protein shake yang banyak mengandung gula dan kalori ini juga berisiko menambah berat badan. Selain itu, protein shake juga bisa menambah massa otot pada orang yang rutin melakukan latihan untuk memperbesar otot. Peningkatan massa otot ini juga bisa menyebabkan berat badan meningkat. Berbagai masalah kesehatan lain Konsumsi protein shake bisa membuat tubuh menjadi kelebihan protein. Hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya beberapa gangguan kesehatan, seperti dehidrasi, kekurangan kalsium, dan gangguan ginjal. Oleh karena itu, diet tinggi protein umumnya tidak disarankan untuk orang yang memiliki penyakit ginjal. Selain itu, protein shake juga ada yang mengandung banyak gula dan pemanis tambahan. Jika dikonsumsi terlalu sering atau berlebihan, hal ini bisa meningkatkan risiko terkena diabetes. Pada kasus tertentu, konsumsi protein shake juga bisa menimbulkan reaksi alergi, khususnya pada orang yang memiliki riwayat alergi makanan tertentu, misalnya alergi susu. Kebutuhan protein sebenarnya dapat dengan mudah dipenuhi melalui konsumsi makanan tinggi protein. Meski protein shake dapat dikonsumsi untuk mencukupi kebutuhan protein, asupan protein dari makanan tetap lebih baik daripada suplemen. Jika Anda ingin mengonsumsi protein shake untuk tujuan tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter mengenai manfaat, efek samping, dan takaran yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Untukkamu yang ingin mencari protein bar di Indomaret, Fitbar cukup mudah ditemui. Bodybuilding jadi lebih mudah dengan formula L-Carnitine L-Men Whey Protein Bar L-Men notifications_none Cek harga L-Men Whey Protein Bar di bawah ini: Tokopedia Shopee Indonesia add_circle Dapat membantu menurunkan badan
- Tidak semua makanan atau minuman yang dianggap sehat benar-benar memberikan manfaat kesehatan. Sebaliknya, kesalahan dalam cara mengonsumsi malah bisa membuat makanan atau minuman tersebut membawa efek kurang baik bagi tubuh. Contohnya adalah protein shake. Banyak orang yang mengganggap ini adalah minuman sehat dan bisa menurunkan berat badan. Akan tetapi, protein shake dapat mengandung banyak kalori dan hanya memberikan sedikit nutrisi. Semuanya ini tergantung cara mengonsumsinya. Berikut cara minum protein shake dengan benar agar memberikan manfaat kesehatan. 1. Pastikan membeli protein shake yang tepat sesuai tujuan Pikirkan ulang tentang tujuan mengonsumsi protein shake. Apakah ingin menurunkan berat badan dalam jumlah tertentu atau ingin beralih ke lebih sehat? Atau mungkin ingin menambah asupan protein karena hendak melakukan aktivitas fisik. Tujuan ini berkaitan dengan jenis protein shake yang harus dipilih. Menurut NESTA Sports Nutrition Specialist for Body, FX Mika Morris, ada beberapa jenis protein shakes. Pertama yang mengandung protein kasein untuk membuat perut kenyang lebih lama karena lambat dicerna. Lalu ada protein whey yang diserap dengan cepat oleh tubuh. "Beberapa protein shake tinggi karbohidrat sehingga bisa menambah berat badan. Ada juga yang rendah karbohidrat untuk membantu menurunkan berat badan," kata Morris. Ada pula protein shake yang bertindak sebagai pengganti makanan. Oleh karenanya, pastikan untuk membeli protein shake yang sesuai dengan tujuan. Baca juga Asupan Protein di Pagi Hari, Efektif Jaga Massa Otot 2. Gunakan buah beri beku Beberapa orang ada yang membuat smoothie dengan protein shake. Kebanyakan akan menambahkan buah di atasnya. Pelatih penurunan berat badan Stephanie Mansour menyarankan untuk menambahkan buah beri beku ke protein shake. "Memulai hari dengan smoothie hanya membutuhkan waktu sebentar. Bahan yang dibutuhkan hanya segenggam beri beku, sedikit susu dan air, serta protein shake," kata Mansour. Sarapan dengan smoothie yang dikemas dengan protein dapat meningkatkan metabolisme dan membuat perut kenyang selama berjam-jam. 3. Ganti resep Protein shake sering kali dikonsumsi dengan biji-bijian karena dianggap lebih sehat. Tapi ada orang yang tidak suka dengan cara ini. Pakar kesehatan Emilie Perz mengatakan itu adalah hal yang normal. Tapi tidak ada salahnya untuk mengganti resep dan bereksperimen. Rasa yang berbeda efektif untuk menurunkan berat badan. Cara yang direkomendasikannya adalah mengganti biji atau kacang dengan tahini. Terbuat dari wijen dan jagung, bahan makanan ini bisa menambahkan rasa yang luar biasa. Campuran 3-4 gram protein shake dengan tahini lebih tinggi protein dan kaya akan vitamin. Selain itu, bisa juga menambahkan quinoa ke protein shake. Satu cangkir quinoa mengandung 8 gram protein dan 5 gram serat Campuran protein shake dengan quinoa dapat membuat perut terasa lebih kenyang dalam waktu yang lebih lama. Manfaat lainnya minuman ini memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak akan meningkatkan gula darah seperti bubuk lain yang memiliki pemanis dan gula buatan. Pilihan lainnya adalah tambahkan biji kakao 3-4 gram ke smoothie dengan rasa manis asam atau vanila untuk menambah tekstur serta kunyahan. Baca juga Smoothie Pisang Madu, Menu Sehat dan Lezat untuk Turunkan Berat Badan 4. Tambahkan lemak dan serat sehat Celebrity chef dan ahli gizi Serena Poon mengatakan, untuk konsumsi protein shake pastikan menambah sedikit lemak dan serat yang sehat. Tambahkan lemak sehat seperti alpukat, selai kacang, dan minyak kelapa ke protein shake. Pilihan lain untuk serat adalah hampir semua sayuran. "Serat juga membantu sistem pencernaan berjalan lancar sehingga perut tidak akan mengalami kembung. Namun, hindari terlalu banyak sayuran mentah karena sulit dicerna," kata Poon. 5. Pilih rasa yang sesuai dengan keinginan Setiap orang punya selera yang berbeda. Jika suka dengan rasa manis, bisa memilih protein shake coklat. "Berkreasilah dengan ekstrak yang digunakan dan rasa protein. Bahkan cobalah meminumnya antara panas dengan dingin, variasi sangat bermanfaat," kata Morris. 6. Hindari protein shake tinggi gula atau bahan olahan Protein shake memberi kesan sehat. Tapi sebenarnya banyak yang mengandung gula tambahan dan bahan olahan. Poon memperingatkan, sebelum memilih protein shake, usahakan untuk selalu membaca label kemasan. "Perhatikan apa pun yang mengandung lebih dari 5-10 gram gula, daftar bahan yang panjang, atau apa pun yang tidak dapat diucapkan maupun terdengar seperti bahan kimia," kata Poon. Penting juga untuk melihat integritas pabrikan dan hanya membeli dari perusahaan yang dipercayai untuk mendapatkan bahan-bahan alami dan sehat. Baca juga Peran Protein untuk Turunkan Berat Badan dan Tingkatkan Metabolisme 7. Bereksperimenlah dengan susu yang berbeda Apapun yang dicampur dengan protein shake dapat memberi tekstur berbeda. "Jika menginginkan sesuatu yang creamy, tambahkan susu mete ke protein shake. Susu mete sangat bagus dan penuh lemak sehat," kata Morris. Sedangkan jika ingin mengonsumsi protein shake yang rendah kalori, menambahkan susu almond tanpa pemanis bisa menjadi pilihan. Jika ingin rasa tropis yang dipadukan dengan rasa nanas atau mangga, santan adalah yang terbaik. Menggunakan sesuatu yang lebih dari sekadar air dapat memberikan rasa dan konsistensi yang berbeda. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. ManfaatMengonsumsi Minuman untuk Diet di Alfamart dan Indomaret · Meningkatkan Kadar Hormon · Kaya Akan Vitamin Rekomendasi Minuman untuk Diet di Alfamart dan Indomaret Terbaik 1. Yogurt Elle & Vire 125 Gram Harga Rp 13.000,- 2. Yummy Yogurt Plain 100 Gram Harga Rp 12.000,- 3. Biokul Greek Yogurt 80 Gram Harga Rp 18.000,- 4. Saat ini, semakin banyak orang yang ingin menambah berat badan, baik untuk alasan kesehatan maupun penampilan. Dalam upaya mencapai tujuan tersebut, konsumsi susu penambah berat badan dapat menjadi salah satu pilihan yang tepat. Tak heran jika beberapa toko swalayan seperti Indomaret dan Alfamart menyediakan produk-produk susu penambah berat badan yang mudah diakses dan terjangkau. Namun, sebelum memutuskan untuk membeli produk-produk tersebut, penting untuk mengetahui kandungan nutrisi dan manfaat yang ditawarkan, serta mempertimbangkan apakah susu penambah berat badan cocok untuk kebutuhan masing-masing orang. Berikut rekomendasi susu penambah berat badan yang dapat ditemukan dengan mudah di Indomaret dan Alfamart. Rekomendasi Susu Penambah Berat Badan 1. Appeton Weigh Gain Adult Tersedia di Indomaret & Alfamart Appeton Weight Gain adalah salah satu merek susu penambah berat badan yang cukup populer di Indonesia. Produk ini mengandung campuran nutrisi yang dirancang khusus untuk membantu meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat. Appeton Weight Gain mengandung whey protein yang tinggi, karbohidrat kompleks, serat, vitamin, dan mineral yang diperlukan untuk mendukung pertumbuhan otot dan peningkatan berat badan. Susu penambah berat badan seperti Appeton Weight Gain dapat menjadi pilihan yang baik untuk mereka yang kesulitan menambah berat badan karena kurangnya asupan kalori dan nutrisi yang cukup dari makanan sehari-hari. Namun, penting bagi anda untuk membaca label dengan cermat dan mempertimbangkan faktor-faktor individu sebelum mengonsumsi produk ini. Selain itu, penggunaan susu penambah berat badan harus diimbangi dengan olahraga dan pola makan yang sehat untuk mencapai hasil yang optimal. Kelebihan susu Appeton Weight Gain Adult Mengandung nutrisi penting untuk meningkatkan berat badan secara sehat, seperti whey protein, karbohidrat kompleks, serat, vitamin, dan mineral. Dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan mengurangi kelelahan, sehingga membantu menambah kalori yang dibutuhkan untuk meningkatkan berat badan. Mengandung formula L-ProteMAX yang membantu meningkatkan produksi sel-sel tubuh dan mempercepat pemulihan otot setelah aktivitas fisik. Dapat dicampur dengan berbagai jenis minuman dan makanan, sehingga mudah dikonsumsi dan tidak bosan. Tersedia dalam berbagai rasa yang enak, seperti vanilla, dan coklat sehingga memudahkan pengguna untuk memilih sesuai selera. Kekurangan Harga yang cukup mahal dibandingkan dengan produk serupa lainnya di pasaran. Kandungan gula yang cukup tinggi, yang mungkin tidak cocok bagi orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes. Ada kemungkinan efek samping seperti kembung, sembelit, dan diare pada beberapa orang. Tidak disarankan bagi mereka yang memiliki alergi terhadap susu sapi atau intoleransi laktosa. Tidak semua orang akan merespons dengan baik terhadap susu penambah berat badan, tergantung pada faktor individu seperti metabolisme dan pola makan. Baca juga 10 Minuman Tinggi Protein Terbaik yang Bisa Kamu Dapatkan di Indomaret 2. Ensure Susu Bubuk Nutrisi Dewasa Tersedia di Indomaret & Alfamart Ensure Susu Bubuk Nutrisi Dewasa bisa menjadi alternatif susu penambah berat badan Anda. Produk ini mengandung campuran nutrisi yang dirancang khusus untuk membantu meningkatkan berat badan dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian bagi orang dewasa. Ensure Susu Bubuk Nutrisi Dewasa mengandung protein tinggi, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral yang diperlukan untuk mendukung pertumbuhan otot dan peningkatan berat badan. Produk ini juga mengandung omega 3 dan 6 serta asam lemak esensial lainnya yang penting untuk kesehatan jantung dan otak. Susu bubuk ini dapat menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menambah berat badan dan membutuhkan tambahan nutrisi dalam pola makan mereka. Formulanya mudah dicerna dan tersedia dalam beberapa varian rasa yang lezat. Kelebihan Ensure Susu Bubuk Nutrisi Dewasa Kaya akan nutrisi Produk ini mengandung campuran nutrisi yang dirancang khusus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian bagi orang dewasa, termasuk protein tinggi, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Mudah dicerna Produk ini mudah dicerna dan diserap tubuh, sehingga nutrisi di dalamnya dapat dimanfaatkan dengan baik oleh tubuh. Tersedia dalam berbagai rasa Ensure Susu Bubuk Nutrisi Dewasa tersedia dalam berbagai rasa yang lezat, sehingga dapat menambah variasi dalam pola makan. Dapat meningkatkan berat badan Kandungan nutrisi di dalamnya, terutama protein dan karbohidrat, dapat membantu meningkatkan berat badan dan memperbaiki komposisi tubuh. Mengandung asam lemak esensial Ensure Susu Bubuk Nutrisi Dewasa juga mengandung omega 3 dan 6 serta asam lemak esensial lainnya yang penting untuk kesehatan jantung dan otak. Kekurangan Tinggi kalori Produk ini mengandung kalori yang tinggi, jadi sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan.. Mengandung gula tambahan Seperti halnya dengan produk susu lainnya, Ensure Susu Bubuk Nutrisi Dewasa mengandung gula tambahan yang dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes dan obesitas. Harga yang mahal Produk ini termasuk dalam kategori harga yang mahal jika dibandingkan dengan susu penambah berat badan lainnya di pasaran. Tidak cocok untuk orang dengan intoleransi laktosa Ensure Susu Bubuk Nutrisi Dewasa mengandung laktosa, sehingga tidak cocok untuk orang yang memiliki intoleransi laktosa atau alergi susu. 3. L-Men Gain Mass Tersedia di Indomaret & Alfamart L-Men Gain Mass diformulasikan dengan campuran nutrisi yang dirancang khusus untuk membantu meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat. Produk ini mengandung whey protein yang tinggi, karbohidrat kompleks, serat, vitamin, dan mineral yang diperlukan untuk mendukung pertumbuhan otot dan peningkatan berat badan. Selain itu, ada juga kandungan kreatin, yaitu senyawa organik yang dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan selama latihan, sehingga membantu dalam pembentukan massa otot. Produk ini juga mengandung L-arginin, asam amino esensial yang berperan dalam meningkatkan sirkulasi darah dan membantu pembentukan otot. Susu penambah berat badan seperti L-Men Gain Mass dapat menjadi pilihan yang baik untuk mereka yang kesulitan menambah berat badan karena kurangnya asupan kalori dan nutrisi yang cukup dari makanan sehari-hari. Kelebihan L-Men Gain Mass Kandungan nutrisi yang lengkap dan seimbang, terdiri dari protein, karbohidrat kompleks, serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan otot dan peningkatan berat badan. Kandungan kreatin dan L-arginin yang dapat membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan selama latihan, serta mempercepat pembentukan massa otot. Tersedia dalam berbagai rasa yang enak dan mudah dicerna oleh tubuh. Tersedia dalam kemasan yang praktis dan mudah dibawa-bawa, sehingga memudahkan konsumsi di mana saja dan kapan saja. Dikemas dalam kemasan yang higienis dan mudah dibuka, sehingga aman dan praktis untuk digunakan. Kekurangan Mengandung gula tambahan yang cukup tinggi. Harganya cukup mahal dibandingkan dengan produk serupa di pasaran. Tidak cocok untuk orang yang memiliki intoleransi laktosa. Karena L-Men Gain Mass mengandung susu dan produk turunannya, orang yang memiliki intoleransi laktosa harus menghindari produk ini atau memilih produk susu tanpa laktosa. Tidak menjamin hasil yang sama pada setiap orang. Seperti produk lainnya, hasil dari penggunaan L-Men Gain Mass dapat bervariasi pada setiap orang dan tergantung pada faktor-faktor individu seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan pola makan. 4. Dancow Fortigro Tersedia di Indomaret & Alfamart Produk ini dirancang untuk membantu meningkatkan berat badan dan memperkuat tulang pada anak-anak usia 3 tahun ke atas. Dancow Fortigro mengandung kalsium, protein, asam amino, vitamin, dan mineral penting lainnya yang dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan tulang dan otot serta peningkatan berat badan. Dalam beberapa kasus, Dancow Fortigro juga bisa digunakan sebagai susu penambah berat badan untuk orang dewasa, meskipun tidak secara khusus dirancang untuk tujuan ini. Dalam hal ini, orang dewasa dapat mengonsumsi Dancow Fortigro sebagai tambahan nutrisi dalam pola makan mereka, terutama jika mereka kesulitan menambah berat badan karena kurangnya asupan kalori dan nutrisi dari makanan sehari-hari. Selain itu, penggunaan susu penambah berat badan harus diimbangi dengan olahraga dan pola makan yang sehat untuk mencapai hasil yang optimal. Kelebihan Dancow Fortigro Mengandung kalsium dan protein yang dibutuhkan untuk memperkuat tulang dan mendukung pertumbuhan otot. Dapat membantu anak-anak yang kesulitan menambah berat badan mencapai berat badan yang sehat. Dapat disiapkan dengan mudah dan praktis. Tersedia dalam berbagai varian rasa yang disukai oleh anak-anak. Kekurangan Tidak secara khusus dirancang untuk tujuan penambah berat badan pada orang dewasa, meskipun dapat digunakan sebagai tambahan nutrisi. Mengandung gula dan lemak jenuh yang tinggi, yang dapat menjadi masalah jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Tidak cocok bagi anak-anak atau orang dewasa yang memiliki alergi terhadap susu sapi atau intoleransi laktosa. Harganya relatif mahal. 5. Entrasol Platinum Tersedia di Indomaret & Alfamart Susu penambah berat badan di Indomaret dan Alfamart lainnya adalah Entrasol Platinum. Entrasol Platinum mengandung campuran nutrisi yang lengkap, termasuk whey protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral penting lainnya. Entrasol Platinum dapat membantu meningkatkan massa otot dan berat badan dengan menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk memperkuat otot. Selain itu, produk ini juga dapat membantu memperbaiki kondisi kesehatan dengan menyediakan nutrisi penting yang diperlukan tubuh. Meskipun demikian, Entrasol Platinum juga memiliki beberapa kekurangan yang perlu diperhatikan. Seperti misalnya, harga yang cukup mahal dibandingkan dengan produk serupa lainnya di pasaran. Konsumsi susu bubuk ini setiap hari untuk mendapatkan hasil yang optimal. Kelebihan Entrasol Platinum Mengandung campuran nutrisi yang lengkap seperti whey protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral penting lainnya. Membantu meningkatkan massa otot dan berat badan dengan menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk memperkuat otot. Dapat membantu memperbaiki kondisi kesehatan dengan menyediakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Tersedia dalam berbagai rasa yang enak dan dapat dinikmati sebagai pengganti makanan atau sebagai camilan di antara waktu makan. Kekurangan Harga yang relatif mahal Mengandung kadar gula yang cukup tinggi, sehingga harus dikonsumsi dengan bijak dan tidak terlalu sering. Tidak disarankan untuk orang yang memiliki alergi terhadap susu sapi atau intoleransi laktosa. Dapat menyebabkan efek samping seperti kembung, sembelit, dan diare pada beberapa orang. Susu penambah berat badan seperti Entrasol Platinum tidak dapat menggantikan pola makan yang sehat dan olahraga secara teratur dalam upaya menambah berat badan. 6. Indomilk Susu UHT Tersedia di Indomaret & Alfamart Indomilk Susu UHT tidak dirancang secara khusus sebagai susu penambah berat badan, namun dapat digunakan sebagai sumber protein dan nutrisi dalam diet yang sehat untuk membantu meningkatkan berat badan. Produk ini terbuat dari susu sapi segar dan diolah dengan teknologi Ultra High Temperature UHT untuk menjaga kualitas dan kebersihan produk. Indomilk ini mengandung protein, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. Protein dalam susu sangat penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot dalam tubuh. Selain itu, susu juga mengandung kalsium, fosfor, dan vitamin D yang dibutuhkan untuk memperkuat tulang. Untuk membantu menambah berat badan, susu ini dapat dikonsumsi bersamaan dengan makanan yang kaya kalori dan nutrisi, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, daging, atau biji-bijian. Dalam diet sehat, susu Indomilk UHT dapat menjadi alternatif yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Kelebihan Indomilk Susu UHT Kandungan nutrisi Susu Indomilk UHT mengandung protein, kalsium, fosfor, dan vitamin D yang penting untuk memperkuat tulang dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ketersediaan Susu Indomilk UHT mudah ditemukan di pasar swalayan dan minimarket, sehingga mudah diakses oleh masyarakat. Kemudahan penyimpanan Susu UHT memiliki masa simpan yang lebih lama dibandingkan dengan susu segar, sehingga lebih mudah disimpan dan digunakan dalam jangka waktu yang lebih lama. Harga yang terjangkau Susu Indomilk UHT memiliki harga yang terjangkau dibandingkan dengan produk susu lainnya di pasaran. Kekurangan Rasa yang kurang segar Susu UHT memiliki rasa yang sedikit berbeda dengan susu segar, sehingga mungkin tidak disukai oleh beberapa orang. Kandungan gula Susu Indomilk UHT mengandung kandungan gula yang cukup tinggi.. Potensi kontaminasi Proses pengolahan susu UHT tidak menjamin sterilisasi mutlak, sehingga masih ada kemungkinan kontaminasi oleh bakteri. Tidak cocok untuk intoleransi laktosa Susu Indomilk UHT mengandung laktosa, sehingga tidak cocok untuk orang yang intoleran terhadap laktosa. Tidak dirancang khusus sebagai susu penambah berat badan Susu Indomilk UHT tidak dirancang khusus sebagai susu penambah berat badan, sehingga tidak memiliki kandungan nutrisi dan kalori yang tinggi seperti produk susu penambah berat badan lainnya.

Disamping itu, masih ada protein shake yang terbuat dari protein beras, protein kacang, dan protein telur. Beberapa produk protein shake bahkan ada yang mengombinasikan tipe-tipe protein di atas untuk melengkapi jenis asam amino yang terkandung di dalamnya. Beragam Manfaat Protein Shake. Ada beberapa manfaat protein shake bagi kesehatan dan kebugaran tubuh, di antaranya: 1. Menekan rasa lapar dan menahan nafsu makan. Protein shake dapat menekan rasa lapar dan nafsu makan dengan dua cara.

protein shake yang ada di indomaret - Selamat datang di laman kami. Pada kesempatan ini admin akan membahas tentang protein shake yang ada di LIFE SHAKE ELDERBERRY MIXED SOY PROTEIN? ESP PERISA LAIN from merk madu penggemuk dan penambah berat badan dewasa yang bagus; Tepung merk nippon komachi ini sempat digandrungi para emak lantaran menurut beberapa chef selebgram tepung. Name best bitcoin casinos usa. protein shake yang ada di Shake Yang Ada Di IndomaretAda banyak merek minuman protein untuk diet, seperti puro, natlab, dan xpose. Luna park coney island game prices. Theta network thetaargentina introduces new tax. 15 merk madu penggemuk dan penambah berat badan dewasa yang bagus; 7 merk susu rendah lemak terbaik yang bagus untuk diet. protein shake yang ada di susu rendah lemak ini sangat beragam dan bisa dengan mudah anda jumpai […]10 merk susu untuk tulang kuat yang bagus dan berkualitas; 8 merk mentega yang bagus untuk kue kering; White house stimulus proposal goes over $ trillion with $20 billion for airlinesbritain's retail industry demands probe of disruption at portsSoy protein isolate shake fitnessTakaran saji per kemasannya adalah 3 gram. Harga tepung terigu protein tinggi cakra kembar premium di indomaret biasanya sekitar 13 ribuan. Proin ornare, nec varius, bitcoin gambling blackjack nisi diam a lacus?Ultimate nutrition prostar 100% whey karena itu, minuman protein sering dijadikan sumber nutrisi saat menjalani program diet. Tepung ini bisa digunakan untuk pembuatan mi, roti, dan puff pastry. Smart shake smart shaker premium series elektrik whey protein gainerThành phố hồ chí minh nằm ở flight time from ho chi minh to sydney xe thành phố hồ chí manfaat kesehatan dari protein shake Oleh sebab itu, berniat untuk membagikan daftar merk susu whey protein terbaik yang sudah dipakai oleh banyak orang di dunia. 10 merk regulator gas yang bagus, aman,.Efek ini cenderung membuat anda makan dengan porsi putih telur wellpro/egg white protein shake 32 gr protein paket 4 Makan makanan yang tinggi protein dan mengonsumsi suplemen bisa membantu anda merasa kenyang lebih lama. 10 merk vitamin otak yang bagus untuk anak & dewasa;Nah itulah pembahasan tentang protein shake yang ada di indomaret yang bisa kami sampaikan. Terima kasih telah berkunjung pada website aku. semoga tulisan yang kami bahas diatas memberikan manfaat bagi pembaca dengan banyak orang yang sudah berkunjung di website ini. beta pamrih anjuran dari semua grup bagi pelebaran website ini supaya lebih baik lagi.

DearNatura Active Soy Protein adalah salah satu pilihan yang bagus untuk Anda yang alergi dengan laktosa. Pasalnya, susu ini dibuat dari bahan utama kedelai murni sehingga Anda tidak perlu khawatir akan alergi. Di dalamnya juga ada 23 bahan sekaligus diantaranya ialah baker's yeast powrder, soy peptide dan protein kedelai. Manfaat minuman protein untuk dietMinuman berprotein tinggi dapat menjadi jalan pintas untuk meningkatkan asupan protein saat diet. Karena banyak tersedia dalam bentuk bubuk, mengonsumsi minuman protein menjadi sangat praktis dan tidak membutuhkan banyak waktu. Anda cukup melarutkannya ke dalam air atau mencampurkannya dengan makanan sudah terbukti efektif untuk membantu menurunkan berat badan. Mekanisme protein untuk menyokong program diet terjadi dengan beberapa cara. Dilansir dari Healthline, berikut cara protein dalam mendukung program dietMemberikan sensasi kenyang sehingga mengurangi keinginan makan metabolisme jumlah kalori yang untuk diingat bahwa berat badan bisa turun jika Anda mengalami defisit kalori. Artinya, kalori yang Anda konsumsi harus lebih rendah defisit daripada yang dibutuhkan tubuh. Caranya, Anda harus jeli memerhatikan kalori tiap makanan serta rutin dengan pakar Cara memilih minuman protein terbaik untuk dietSekarang, kami akan menjelaskan cara memilih minuman protein terbaik untuk diet. Mari simak ulasan lengkapnya di bawah Whey protein atau soy protein? Sesuaikan dengan diet AndaTerdapat beberapa jenis protein pada produk minuman berprotein. Jenis yang paling mudah ditemukan yakni whey protein. Sementara itu, beberapa produk lain menggunakan protein nabati, seperti soy. Berikut kami jelaskan perbedaan protein, mudah ditemukan dan cepat diserap tubuhWhey proteindidapatkan dari bagian cair susu whey yang terbentuk saat susu diolah menjadi keju. Cairan whey ini kemudian diproses lebih lanjut hingga menjadi bubuk whey. Minuman protein dari bubuk whey sangat populer sebagai pengiring workout dan program protein diserap dengan cepat oleh tubuh. Dengan begitu, tubuh pun dapat menggunakannya dengan efisien. Atas alasan ini, protein shake jenis whey kerap langsung diminum setelah olahraga untuk mengoptimalkan pertumbuhan protein, kenyang lebih lama dan mengandung antioksidanMeski populer, tidak semua orang mau mengonsumsi protein shake untuk diet dari bubuk whey. Sebagai solusinya, produk berbahan soy protein dapat menjadi pilihan Anda. Berbeda dengan protein nabati lain, soy protein mengandung asam amino esensial lengkap yang diperlukan protein dicerna lebih lambat oleh tubuh dibandingkan dengan whey protein. Hal tersebut membuat Anda kenyang lebih lama dan sangat cocok untuk program diet. Tidak hanya itu, soy protein juga mengandung antioksidan yang disebut Mochammad RizalPada dasarnya, protein bersifat lebih mengenyangkan dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak. Hal ini karena proses pencernaan protein di dalam tubuh yang cukup lama. Kedelai atau soy protein merupakan sumber protein yang bersifat mengenyangkan dan memiliki indeks glikemik rendah dengan skor glikemik adalah kecepatan suatu bahan makanan diserap dan dijadikan gula darah di dalam tubuh. Makin rendah skor indeks glikemiknya, makin lambat pula bahan makanan tersebut dicerna di dalam tubuh. Artinya, bahan makanan tersebut dapat mengenyangkan lebih lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Tidak hanya itu, kedelai juga mengandung antioksidan bernama isoflavon yang memiliki segudang manfaat. Salah satu manfaatnya adalah membantu menjaga kecantikan dan kesehatan Perhatikan komposisi protein, kalori, lemak, dan kandungan gizi lainnyaHal lain yang juga perlu Anda perhatikan adalah komposisi produk minuman protein. Sebelum membeli, jangan lupa untuk mengecek angka protein, lemak, serta kalori per sebaiknya mengandung konsentrasi lebih dari 70%Hal terpenting dari minuman protein adalah kandungan proteinnya. Pilihlah produk yang mengandung protein setidaknya 70% hingga 80%. Hal ini penting diperhatikan agar Anda mendapatkan asupan protein yang maksimal dengan harga yang tidak semua merek mencantumkan konsentrasi protein dalam produk mereka. Jika demikian, Anda bisa memilih produk dengan kadar gram protein yang paling tinggi per Mochammad RizalPilihlah minuman protein yang mengandung ≥70% protein karena Anda perlu zat gizi makro proteinnya. Hal ini juga bisa menghemat anggaran Anda. Makin tinggi kandungan proteinnya, makin ekonomis pula harga produk jika dihitung per satu gram proteinnya. Selain itu, Anda bisa mendapat asupan protein yang cukup tanpa harus menambah zat gizi makro dari karbohidrat dan lemak. Kelebihan konsumsi karbohidrat dan lemak jauh lebih mudah dibandingkan dengan kelebihan protein. Dengan produk yang tinggi protein, Anda tidak perlu lagi menambah asupan dari kedua zat gizi tersebut. Kalori dan lemak, lebih bagus jika kadarnya rendahKetika sedang diet, Anda harus menghindari asupan lemak dan kalori yang berlebihan. Hal ini penting diperhatikan agar Anda senantiasa mengalami defisit kalori. Oleh karena itu, pilihlah protein shake untuk diet yang memberikan kalori dan lemak seminim mungkin. Jangan lupa untuk membandingkan kalori per saji setiap produk agar diet Anda berbuah Mochammad RizalMinuman protein biasanya hanya ditujukan untuk atlet. Namun, kini minuman protein dapat dikonsumsi oleh siapa pun dengan tujuan yang berbeda-beda. Beberapa di antaranya adalah mencapai komposisi tubuh yang sesuai, perkembangan otot, pengaturan berat badan, atau untuk kesehatan secara umum. Umumnya, untuk memenuhi tujuan-tujuan tersebut Anda perlu memperhatikan kandungan kalori dan lemak dalam minuman protein. Kandungan kalori dan lemak yang rendah dapat mendukung proses pengaturan berat badan dan komposisi tubuh. Selain itu, rendahnya kandungan kalori bisa menurunkan kadar lemak dalam tubuh dan meningkatkan kapasitas jantung dan dan mineral, bantu penuhi kebutuhan harianHal yang tak kalah penting dalam memilih minuman protein adalah kandungan nutrisi lainnya. Produk yang diperkaya dengan vitamin, mineral, serat, dan tambahan asam amino sangat direkomendasikan untuk dipilih. Nutrisi ekstra tersebut membantu memenuhi kebutuhan harian tubuh dan meningkatkan kualitas B, seperti B1 dan B6, cukup kerap dicampurkan dalam beberapa produk minuman protein. Vitamin B secara umum berperan penting dalam penggunaan energi dari makanan. Protein shake dengan ekstra serat juga layak dipilih untuk menunjang program diet Mochammad RizalMinuman protein yang difortifikasi dengan vitamin dan mineral sangat disarankan untuk dipilih. Dengan mengonsumsi minuman ini, Anda bisa mendapatkan zat gizi lain selain protein, lemak, dan karbohidrat. Minuman protein ini juga berperan dalam metabolisme zat gizi makro, pembentukan massa otot, dan kesehatan tubuh. Anda juga bisa mendapatkan manfaat dari zat gizi mikro seperti kalsium dan fosfor yang berperan dalam kesehatan Cari rasa yang enak dinikmati jangka panjangTerakhir, pilihlah produk dengan rasa yang enak sehingga Anda bisa menikmatinya dalam waktu lama. Memilih produk dengan rasa yang disukai membantu Anda untuk konsisten mengonsumsinya. Terlebih lagi, produk minuman protein sering dikemas dengan isian yang banyak dan harga yang cukup menguras Mochammad RizalMinuman protein banyak sekali dijual di pasaran. Rasa adalah salah satu hal yang patut Anda pertimbangkan sebelum membeli produknya. Tidak semua individu memiliki preferensi rasa yang sama. Dengan memilih rasa yang disuka, seseorang akan merasa mendapatkan self-reward atas olahraga yang telah dilakukan. 10 Rekomendasi minuman protein terbaik untuk dietSelanjutnya, kami akan merekomendasikan sepuluh produk minuman protein terbaik untuk diet yang kami tentukan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat kepercayaan terhadap seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace terendahPoinMuscle FirstM1 Pro IsolateNaikkan massa otot tanpa lemak dengan daya serap yang tinggiPuro Pure NutritionWPRO Whey ConcentrateMinuman protein rendah lemak dan kalori untuk sukseskan program dietNutrifoodL-Men Lose WeightKaya nutrisi untuk menjaga kesehatan tubuhWRPActive Body ShapeMinuman tinggi protein yang bagus untuk diet wanitaEvoleneIsoleneTerbuat dari isolene yang dapat diserap hanya dalam waktu 1 jamFITLifeDIET/PROPencernaan lebih lancar dengan minuman protein yang kaya seratRimba LifeRIMBAWHEYEfektif meningkatkan sekaligus menjaga massa ototHerbilogyPlantPro PowderProtein vegan yang bisa diminum dan dimakanPro Hybrid NutritionPH Shine Whey ProteinKandungan BCAA tinggi untuk bantu redakan nyeri otot akibat olahragaSportigoWhey Protein - PouchTurut menyehatkan tulang berkat kandungan kalsium dan vitamin DMuscle FirstM1 Pro IsolateMulai dari massa otot tanpa lemak dengan daya serap yang tinggiKelebihanMengandung BCAA yang bagus untuk meningkatkan massa ototDaya serap tinggi hingga 90%Varian rasanya banyak, bahkan tersedia rasa taro dan banoffee yang unik dan lezatKekuranganBanyak yang mengeluhkan kualitas bonus shaker-nya, sebaiknya memakai shaker milik pribadiJika Anda mencari whey protein yang bagus, M1 Pro Isolate pasti selalu masuk rekomendasi. Produk ini sangat populer di kalangan binaragawan karena mereka telah membuktikan kualitas dan efektivitasnya. Muscle First juga mengeklaim bahwa produknya memiliki daya serap yang sangat tinggi, yakni hingga 90%.Minuman protein ini sangat cocok untuk Anda yang menjalani diet sembari berolahraga. Guna memaksimalkan hasil latihan, Muscle First juga memasukkan BCAA dalam daftar komposisinya. BCAA sudah dikenal sebagai kelompok asam amino yang penting untuk meningkatkan massa otot. Kalorinya yang relatif rendah juga membuatnya sangat cocok untuk Pure NutritionWPRO Whey ConcentrateMulai dari protein rendah lemak dan kalori untuk sukseskan program dietKelebihanBebas dari kandungan gluten, gula, dan pengentalMengandung BCAA sebanyak 4,7 gramMemiliki varian rasa yang unik, yaitu milk tea dan choco eclairs mochaKekuranganTerdapat kandungan beberapa bahan yang bisa memicu alergiWPRO Whey Concentrate ideal untuk Anda yang mencari minuman protein low fat dan low calorie. Total kalori produk ini hanyak sekitar 110 kkal saja dan lemaknya hanya 1 gram. Oleh karena itu, protein shake ini tak akan membuat berat badan Anda itu, minuman protein untuk diet ini juga hadir dalam beragam rasa dan ukuran. Anda bahkan dapat menemukan rasa yang unik, seperti milk tea dan choco eclairs Lose WeightMulai dari nutrisi untuk menjaga kesehatan tubuhKelebihanMengandung banyak vitamin dan mineralDiperkaya L-Carnitine yang dapat membantu proses pembakaran lemakKekuranganKandungan kalorinya cenderung tinggi, sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihanBaik untuk cutting maupun bulking, formula produk L-Men selalu menarik perhatian sports mania. Begitu pula dengan L-Men Lose Weight. Tidak hanya tinggi protein, produk ini juga kaya dengan nutrisi lain. Kandungan vitamin di dalamnya hampir lengkap, kecuali vitamin B5, B7, dan K. Kalori per saji produk ini relatif lebih tinggi daripada minuman protein kebanyakan. Oleh karena itu, pastikan Anda tidak berlebihan dalam mengonsumsinya. Meski kalori per sajinya tinggi, kualitas L-Men yang baik membuatnya layak dipertimbangkan untuk Body ShapeMulai dari tinggi protein yang bagus untuk diet wanitaKelebihanCocok untuk wanita yang ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh idealMengandung L-Carnitine untuk membakar lemakKekuranganVarian red berries rasanya cenderung asam dan kurang creamyUntuk para wanita yang mendambakan bentuk tubuh ideal, pertimbangkan memilih minuman protein diet ini. WRP Active Body Shape mengandung protein tinggi yang dapat membantu membakar lemak dan mengencangkan otot tubuh Anda. Meminum protein shake ini sembari dibarengi olahraga rutin akan membuat tubuh lebih langsing dan ringan. Produk ini juga diperkaya kalsium yang dapat membantu kepadatan tulang dari dari isolene yang dapat diserap hanya dalam waktu 1 jamKelebihanTerbuat dari whey isolate murni yang cepat diserap tubuhMengandung BCAA sebesar 5,3 gram per sajianKekuranganKandungan kalorinya relatif tinggi, yakni 140 kkalMinuman protein dari Evolene ini terbuat dari 100% whey isolate sehingga lebih mudah diserap tubuh. Proteinnya bahkan dapat terserap sempurna hanya dalam waktu satu jam saja, lho! Produk ini juga tidak mengandung laktosa sehingga cocok untuk penderita intoleransi lagi, produk ini tersedia dalam kemasan sachet atau satuan. Para pemula dapat mencoba kemasan sachet-nya sebelum memutuskan membeli yang lebih dari lebih lancar dengan minuman protein yang kaya seratKelebihanMengandung vitamin B6, D3, dan fiberTerbuat dari protein nabati yang cocok untuk veganMempunyai banyak serat yang bagus untuk pencernaanKekuranganMemiliki tambahan pemanis buatanFITLife DIET/PRO dibuat dari kacang polong yang mengandung banyak serat. Oleh karena itu, produk ini direkomendasikan untuk Anda yang memiliki masalah pencernaan. Di samping membantu menurunkan berat badan, minuman protein untuk diet ini juga akan melancarkan pencernaan protein dalam FITLife Diet Pro tergolong tinggi, bahkan mencapai 75,2%. Diet Pro juga mengandung vitamin B6 yang krusial untuk penggunaan energi dari karbohidrat dan LifeRIMBAWHEYMulai dari meningkatkan sekaligus menjaga massa ototKelebihanTersedia kemasan box isi 10 sachet, cocok untuk yang baru mencoba atau tidak mau repot menakar saat menyeduhBanyak konsumen yang mengatakan rasanya enak dan tidak terlalu manisKekuranganAroma susunya yang menempel di shaker sehingga harus dicuci dengan air panas menjadi salah satu hal yang dikeluhkan konsumenRIMBAWHEY diklaim mampu meningkatkan sekaligus menjaga massa otot. Produk ini pas diminum oleh Anda yang sedang menjalani program bulking dan juga cutting. Di sisi lain, minuman protein ini juga dapat membantu menahan lapar jika dikonsumsi pada pagi ini masih mengandung gula yang berasal dari pemanis alami jagung. Akan tetapi, produk buatan Rimba Life ini tidak mengandung lemak dan rendah kalori sehingga dapat mendukung proses diet PowderMulai dari vegan yang bisa diminum dan dimakanKelebihanTidak mengandung dairy, aman untuk individu yang alergi terhadapnyaBisa diolah dengan cara diseduh ataupun dimasakKekuranganTidak dikemas per sachet sehingga perlu ditakar terlebih dahuluSesuai namanya, PlantPro Powder adalah minuman yang terbuat dari protein nabati, tepatnya dari kacang polong. Oleh sebab itu, produk ini sempurna untuk vegan. Produk ini juga tidak mengandung gluten, pemanis tambahan, serta diminum, protein powder ini bisa Anda olah menjadi beragam makanan atau camilan, misalnya cookies dan pudding. Anda pun tak akan bosan dengan cara mengonsumsi minuman protein yang itu-itu Hybrid NutritionPH Shine Whey ProteinMulai dari BCAA tinggi untuk bantu redakan nyeri otot akibat olahragaKelebihanMengandung vitamin D, kalsium, kalium, dan zat besiDiperkaya BCAA sebesar 7,1 gram yang bersifat antikatabolikKekuranganMemiliki tambahan gulaApabila Anda sedang menjalani diet sembari melakukan olahraga berat, pertimbangkanlah susu protein rendah gula yang satu ini. PH Shine Whey Protein mengandung BCAA tinggi, yakni mencapai 7,1 gram per sajian. Kandungan BCAA bersifat antikatabolik sehingga mampu melindungi jaringan otot agar tidak mudah ini juga mampu meredakan nyeri otot dan mengobati sel otot yang rusak akibat berolahraga. Kombinasi serat dan protein di dalamnya akan membantu tubuh kenyang lebih lama. Dengan begitu, keinginan ngemil dapat dihindari sehingga badan menjadi cepat Protein - PouchMulai dari menyehatkan tulang berkat kandungan kalsium dan vitamin DKelebihanTinggi vitamin D dan kalsiumTidak mengandung pewarna, pengawet, dan pemanis buatanBisa dikonsumsi dengan cara diminum dan diolah menjadi camilanKekuranganBerhubung rasanya plain, mungkin beberapa orang mudah bosan atau kurang menyukainyaAda yang spesial dari protein shake ini. Produk dari Sportigo ini menawarkan kalsium dan vitamin D yang krusial untuk kesehatan tulang. Tak hanya mengoptimalkan program diet, protein shake ini juga membantu memelihara kesehatan anggota gerak whey protein untuk diet ini hadir dalam rasa plain. Jadi, Anda bisa berkreasi dengan mencampurkannya ke berbagai makanan dan minuman. Produk ini juga diklaim tidak menggunakan pengawet dan pewarna sintetis, lho!Cara efektif mengonsumsi minuman protein terbaik untuk dietApakah Anda sudah menemukan produk yang sesuai kebutuhan diet? Sekarang, kami akan menjelaskan cara efektif untuk mengonsumsi minuman protein agar diet Anda membuahkan menu sarapan Anda dengan minuman proteinKetika diet, Anda sebaiknya mengurangi konsumsi penganan minim nutrisi saat sarapan dan menggantinya dengan minuman protein. Namun, karena setiap orang memiliki preferensi waktu yang berbeda, silakan cari waktu yang paling tepat untuk mengonsumsi minuman protein ingin kenyang lebih lama, Anda bisa mengonsumsi minuman protein bersama susu atau cokelat. Anda juga bisa membeli protein bar sebagai menu sarapan karena juga mengenyangkan. Kandungan protein pada protein bar umumnya juga cukup tinggi sehingga bagus untuk Mochammad RizalMinuman protein bisa menjadi salah satu pilihan makanan untuk sarapan. Minuman ini bisa cepat dan mudah disiapkan untuk mendukung kondisi fisik Anda sebelum berolahraga. Minuman protein bisa dikombinasikan dengan bahan makanan lainnya, seperti sayuran hijau dan buah-buahan untuk menghasilkan menu sarapan bergizi. Salah satu penelitian menjelaskan bahwa susu protein isolat dapat meningkatkan fungsi kognitif individu. Hal tersebut disebabkan karena adanya kandungan vitamin B12 dan asam folat pada susu protein isolat setengah porsi makan dengan minuman proteinSebagian besar orang rentan merasa sangat lapar saat diet. Akibatnya, mereka tergoda untuk makan camilan yang tidak sehat. Hal inilah yang kerap menyebabkan diet menjadi gagal total. Untuk mengatasi hal tersebut, gantilah setengah porsi makan Anda dengan minuman seperti ini memang akan membuat proses diet Anda menjadi lebih lambat. Keuntungannya, Anda akan merasa lebih puas dan kenyang, meski porsi makan biasa Anda hanya setengah. Dengan begitu, Anda bisa melaksanakan program diet Anda secara konsisten untuk jangka Mochammad RizalMengganti setengah porsi makanan dengan minuman protein terbukti efektif untuk menurunkan berat badan. Konsumsi protein yang cukup dapat membantu Anda menekan rasa lapar dan memberikan efek kenyang yang lebih lama. Pada akhirnya, konsumsi protein yang cukup dapat mencegah seseorang untuk makan secara minuman protein secukupnyaMinuman protein dapat bermanfaat jika dikonsumsi sebagai pelengkap makanan. Untuk itu, Anda harus bijak dalam mengonsumsinya. Makanan sehat tetap menjadi sumber gizi utama setiap harinya. Ingatlah bahwa tubuh membutuhkan banyak nutrisi lain agar bisa berfungsi Mochammad RizalDalam satu sendok minuman protein, kandungan protein yang diberikan bisa mencapai kurang lebih 25 gram. Mengonsumsi satu sampai tiga sendok minuman protein dan makan makanan tinggi protein bisa memenuhi kebutuhan protein harian hal itu juga perlu disesuaikan dengan kebutuhan protein individu sesuai dengan aktivitas hariannya. Perlu diingat, minuman protein termasuk dalam golongan pelengkap makanan. Zat gizi yang terkandung di dalamnya juga kurang lengkap. Karena itu, minuman protein tetap tidak bisa menggantikan makanan juga rekomendasi produk diet lainnya di siniMinuman protein bukan satu-satunya penganan pelengkap yang bisa Anda konsumsi saat diet. Sebagai camilan, Anda dapat mengonsumsi biskuit, cereal, hingga mi instan yang aman untuk diet. Produk-produk tersebut sudah kami bahas di artikel di bawah ini. Silakan klik tautan artikel yang ingin Anda protein dapat dikonsumsi untuk meningkatkan asupan protein. Pilihlah produk berdasarkan jenis proteinnya serta kadar protein per sajinya. Selain itu, carilah produk minuman protein dengan kalori per saji yang paling diet Anda membuahkan hasil, alokasikan pula waktu untuk berolahraga. Dengan berolahraga, kalori yang dibakar makin tinggi dan meningkatkan peluang keberhasilan diet Anda. Selamat berdiet!Apabila Anda membeli produk yang disebutkan di artikel, mybest mungkin akan menerima sebagian dari hasil penjualan produk setiap produk bersumber dari produsen/brand, situs marketplace, dan terkaitArtikel populer10 Susu Diet Terbaik untuk Mengurangi Berat Badan - Ditinjau oleh Biotechnologist Terbaru Tahun 2023Anda sedang dalam program diet? Jika iya, susu diet dapat membantu program penurunan berat badan Anda. Susu untuk diet umumnya dirancang sebagai meal replacement saat pagi dan malam agar asupan kalori lebih terkontrol. Susu diet biasanya mengandung protein tinggi dan rendah ini, kami punya cara memilih susu diet yang bagus untuk Anda. Tak cuma itu, kami juga menyediakan rekomendasi merek susu diet terbaik, seperti WRP, Tropicana Slim, dan L-Men. Simak juga tips dari biotechnologist agar Anda menemukan susu diet yang efektif. Penasaran? Langsung saja simak ulasan kami, ya!10 Teh Pelangsing Terbaik - Ditinjau oleh Biotechnologist Terbaru Tahun 2023Memiliki berat badan ideal merupakan impian banyak orang. Selain untuk penampilan, berat badan ideal juga memengaruhi kesehatan. Ada berbagai macam cara untuk mendapatkan tubuh langsing, salah satunya meminum teh pelangsing. Namun, beberapa produk teh pelangsing memiliki efek samping yang tidak aman bagi tubuh. Untuk menjamin keamanannya, pilihlah teh pelangsing yang sudah terdaftar BPOM. Untuk membantu Anda, kami akan memberikan tips memilih teh pelangsing yang bagus. Kami juga menyertakan berbagai merek teh pelangsing yang terkenal, seperti WRP dan Mustika Ratu. Artikel ini sudah ditinjau oleh biotechnologist kami, Marceline Noviani. Simak sampai akhir, ya!10 Sereal Terbaik untuk Diet - Ditinjau oleh Nutritionist Terbaru Tahun 2023Sereal adalah makanan yang berasal dari biji-bijian dan dapat dibuat dari jagung, gandum, serta oat. Selain menjadi makanan favorit untuk sarapan, sereal juga banyak dikonsumsi untuk diet. Terdapat beragam pilihan sereal yang tersedia di pasaran. Namun, apakah Anda sudah tahu sereal yang bagus untuk diet?Di artikel ini, kami akan menjelaskan cara memilih produk sereal terbaik untuk diet. Setelahnya, kami juga akan memberi review sepuluh merek sereal rendah kalori untuk diet, seperti Kellogg's, Quaker, dan Nestlé. Jangan lupa, cek juga informasi tambahan dari ahli gizi, Mochammad Rizal, di bawah Rekomendasi Produk Tropicana Slim Terbaik Terbaru Tahun 2023Tropicana Slim adalah merek yang dikenal oleh masyarakat Indonesia sebagai bahan pemanis pengganti gula. Padahal, produknya tidak hanya pemanis saja, lho. Anda bahkan bisa menemukan produk cookies, susu, kopi susu, kecap manis, hingga minyak goreng dari Tropicana Slim! Tidak hanya untuk diabetesi, produk Tropicana Slim juga baik dikonsumsi oleh Anda yang sedang memiliki beberapa rekomendasi produk Tropicana Slim terbaik untuk Anda. Sweetener Classic, Skim Milk Original, dan Cafe Lattte adalah beberapa di antaranya. Namun, sebelum membeli produk Tropicana Slim, simak dahulu beberapa tips memilih dari kami, ya!10 Rekomendasi Catering Diet Terbaik Terbaru Tahun 2023Kesibukan sering kali membuat Anda kesulitan mengatur pola makan yang sehat. Sebagai solusinya, Anda bisa memilih catering makanan sehat yang terjamin jumlah kalorinya. Kini sudah tersedia berbagai jasa catering diet di Jakarta, Bekasi, Bandung, Surabaya, dan akan berbagi tips memilih healthy catering diet yang bagus dan enak. DapurFit, Gorry Gourmet, Gracious Healthy, dan Loka Padang adalah beberapa merek catering sehat yang enak. Bahkan, Anda dapat menemukan produk frozen meal prep dari catering diet, seperti Fit Solution dan Oh My Food. Tanpa berlama-lama, langsung saja simak artikelnya!10 Rekomendasi Minuman Penurun Berat Badan yang Sudah BPOM Terbaru Tahun 2023Bagi beberapa orang, menurunkan berat badan tidaklah mudah. Anda harus mengatur pola makan, workout, dan melakukan defisit kalori. Namun, bukan berarti berat badan ideal tak bisa didapatkan. Didukung dengan minuman yang bagus untuk membantu menurunkan berat badan, kini Anda bisa mencapai bentuk tubuh sesuai akan mengulas minuman penurun berat badan yang sudah BPOM. Sertifikasi BPOM ini penting sekali untuk keamanan dan kesehatan tubuh. Ada sepuluh rekomendasi produk dari berbagai merek yang akan diulas, seperti Flimty, Herbalife, dan WRP Active. Semoga artikel ini bisa membantu Anda mendapatkan produk Clover Honey Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist Terbaru Tahun 2023Madu memang telah lama dijadikan alternatif pengganti gula serta suplemen kesehatan. Belakangan ini muncul jenis madu yang dianggap lebih banyak memiliki manfaat kesehatan yaitu clover honey. Manfaat clover honey yang bisa Anda rasakan seperti membantu mengendalikan tekanan darah dan menangkal radikal clover honey HDI yang populer, tersedia berbagai merek lain, seperti Airborne, Hillary Farm, dan Comvita. Supaya Anda bisa menemukan produk clover honey yang bagus, simak tips memilih serta rekomendasi produk di artikel ini. Untuk menambah wawasan, simak juga komentar dari nutritionist kami, Astrine Permata. Selamat membaca!10 Teh Ginseng Terbaik - Ditinjau oleh Nutritionist Terbaru Tahun 2023Ginseng merupakan bahan baku yang sering digunakan pada pengobatan Cina. Karena bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan, teh ginseng pun populer dan banyak dijual. Namun, manakah merek teh ginseng yang bagus untuk Anda?Kami akan menjelaskan tips memilih teh ginseng sekaligus memberikan rekomendasi produk dari berbagai negara. Ada teh Gingseng Jawa Herbadream dari Indonesia, Alitea dari Malaysia, dan Josamwon dari Korea. Tiap-tiap produknya sudah kami ulas untuk Anda. Baca artikelnya sampai tuntas agar Anda mendapatkan teh ginseng yang paling pas! Artikel ini sudah ditinjau oleh nutritionist kami, Mochammad Teh Terbaik untuk Kesehatan - Ditinjau oleh Tea Specialist Terbaru Tahun 2023Teh merupakan minuman herbal yang kaya manfaat kesehatan jika dikonsumsi secara rutin. Ada berbagai variasi teh dengan beragam khasiat, seperti teh hijau, teh hitam, atau teh bunga-bungaan. Namun, dengan banyaknya jenis teh herbal, mana teh yang enak dan bermanfaat?Kali ini, kami akan menjelaskan cara memilih teh yang bagus untuk kesehatan. Kami juga akan memberikan rekomendasi teh terbaik dari berbagai merek, seperti Haveltea, Dilmah, dan Singabera. Simak juga tips dan komentar dari Muhammad Ashfiya, seorang spesialis dan konsultan teh ternama. Mari dapatkan manfaat maksimal dari teh pilihan Anda!10 Madu Sachet Terbaik - Ditinjau oleh Penyuluh Pertanian Terbaru Tahun 2023Manfaat madu bagi kesehatan sangatlah banyak, mulai dari mengatasi batuk hingga meningkatkan imunitas. Tidak heran jika banyak orang kerap menjadikan madu sebagai suplemen makanan harian. Biasanya madu dikemas dalam botol, tetapi agar praktis dan higienis, sebagian orang lebih memilih madu kemasan banyak merek madu sachet yang bagus di pasaran, seperti Madu TJ, Madurasa, dan Madu Uray. Untuk memastikan Anda memilih madu sachet yang tepat, pertimbangkanlah poin-poin tips memilih berikut. Artikel ini sudah ditinjau oleh penyuluh pertanian kami, Evrina Budiastuti, SP. Kami juga menyiapkan rekomendasi produk terbaiknya untuk populerKebutuhan rumah tanggaPeralatan mandi, Peralatan kebersihan, Kebun & luar ruanganElektronik rumah tanggaHome entertainment, Peralatan kebersihan, Penyejuk & pembersih udaraKomputer & laptopAksesori komputer & laptop, Komputer, LaptopKameraLensa & aksesori, Aksesori kamera, Baterai & charger kameraPerawatan tubuh & kecantikanPerawatan gigi & mulut, Perawatan wajah, Perawatan badanKesehatanAlat medis, Produk dewasa & kewanitaan, Vitamin & suplemenMakanan & minumanRoti & kue, Makanan instan, Minuman instanPeralatan dapurPeralatan masak, Peralatan makan & minum, Aksesori dapurFashion wanitaPakaian wanita, Pakaian dalam wanita, Aksesori wanitaFashion priaPakaian pria, Pakaian dalam pria, Aksesori priaFashion anakPakaian anak, Pakaian dalam anak, Aksesori anakIbu & anakPakaian ibu hamil, Makanan & susu bayi, Mainan & aktivitas bayiInterior & furniturDekorasi ruangan, Tempat penyimpanan, Kamar mandiHobiPermainan, Film, MusikOutdoor & sportsTenis meja, Perlengkapan outdoor, Camping & hikingDIY & toolsCat & perlengkapan, Hand tools, Power toolsPerawatan hewanGrooming hewan, Makanan hewan, Perawatan anjingBukuBuku impor, Buku akademik, Buku hobiPeralatan kantor & alat tulisAlat tulis, Kalkulator & kamus elektronik, Document organizerOtomotifAksesori mobil, Aksesori motor, Komponen mobil & motorPerlengkapan pesta & hadiahPesta & event, Persiapan pernikahan, Bungkus & kemasanHandphone & tabletHandphone, Tablet, Aksesori handphone & tabletGamingGame console, CD game, Aksesori mobile gamingProgram & aplikasiProgram komputer, AplikasiTravellingTiket & voucer, Perlengkapan travelling, Hotel & penginapan
LunaPark Coney Island Game Prices. NY Fed accepts all $30 billion repo bids: NY Fed websiteSouth Korea central bank frees more cheap funds for smaller firmsTop 5 Things to Know in the Market on WednesdayCentral Banks Happy With Their Efforts Amid Negative Rate Debate
Skip to content Beranda / Menilik Manfaat Protein Shake dan Efek Sampingnya bagi Tubuh Menilik Manfaat Protein Shake dan Efek Sampingnya bagi Tubuh Manfaat protein shake populer dalam meningkatkan massa otot dan membantu menurunkan berat badan, terutama untuk atlet atau penggemar gym. Minuman ini juga menjadi sumber protein yang baik untuk tubuh. Yuk, simak khasiat lain hingga efek sampingnya pada tubuh dalam ulasan berikut itu Protein Shake? Protein shake adalah minuman yang terbuat dari campuran bubuk protein dengan air atau bahkan cairan lain, meskipun bahan lain juga sering kali ditambahkan. Alasan mengapa dinamakan protein shake adalah karena minuman ini disajikan dengan dikocok dalam botol agar bubuk protein larut bersama air. Bubuk protein adalah suplemen nutrisi yang populer untuk menambah massa otot dan penurunan berat badan. Protein adalah makronutrien penting dalam membantu membangun otot, memperbaiki jaringan, dan membuat enzim dan hormon. Menggunakan bubuk protein juga membantu menurunkan berat badan dan membantu mengencangkan otot. Manfaat Protein Shake bagi Kesehatan Seperti disinggung sebelumnya, protein adalah salah satu bahan untuk membangun tulang, otot, dan kulit. Tubuh membutuhkan nutrisi ini untuk membantu memproduksi hormon, enzim, dan bahan kimia lainnya. Berikut manfaat kesehatan dari protein shake 1. Mengontrol Berat Badan Makan makanan yang tinggi protein dan mengonsumsi suplemen bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Efek ini cenderung membuat Anda makan dengan porsi lebih sedikit dan lebih jarang ngemil, ini membantu mempertahankan berat badan yang sehat atau menurunkan berat badan bila perlu. Sebuah penelitian di tahun 2017 melaporkan bahwa manfaat protein shake dari suplemen protein whey dapat mengurangi berat badan dan massa lemak total pada orang yang kelebihan berat badan obesitas. 2. Membesarkan Otot Protein sangat bagus untuk membantu pertumbuhan otot. Bahkan banyak atlet dan orang yang gemar ke gym mengonsumsi protein shake karena percaya bahwa minuman ini membantu meningkatkan massa otot setelah olahraga. Sebuah penelitian di tahun 2018 menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen protein secara signifikan meningkatkan ukuran dan kekuatan otot pada orang yang melakukan angkat beban. Suplemen protein efektif baik untuk pria dan wanita. Namun efektivitasnya menurun seiring bertambahnya usia, karena lansia memiliki kebutuhan protein yang lebih tinggi daripada orang yang lebih muda. 3. Sebagai Nutrisi Tambahan Manfaat protein shake juga dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda. Berdasarkan angka kecukupan gizi AKG harian yang direkomendasikan, asupan protein untuk orang berusia 19 tahun ke atas adalah 46 gram untuk wanita dan 56 gram untuk pria. Bubuk protein mungkin menjadi solusi mudah bagi mereka yang merasa kesulitan untuk memenuhi jumlah asupan protein, termasuk vegan dan vegetarian. Untuk atlet, lansia, dan orang dengan penyakit kronis, mungkin perlu melebihi rekomendasi asupan protein. 4. Pemulihan setelah Berolahraga Selain berkontribusi pada pertumbuhan otot, protein dapat membantu memperbaiki otot dan jaringan yang rusak. Akibatnya, atlet dapat menggunakan bubuk protein untuk mempercepat pemulihan dari nyeri otot setelah berolahraga. Banyak penelitian melaporkan bahwa mengonsumsi suplemen protein setelah berolahraga dapat membantu pemulihan dengan mengurangi kerusakan otot dan meningkatkan kinerja otot dan sintesis protein otot. 5. Meningkatkan Metabolisme Asupan tinggi protein juga dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi kalori yang terbakar dalam dua cara berbeda. Cara pertama, tubuh membakar lebih banyak kalori dengan memetabolisme protein daripada karbohidrat atau lemak. Respons metabolik pada makanan ini dikenal sebagai termogenesis yang diinduksi diet DIT. Kedua, asupan protein tinggi dapat merangsang glukoneogenesis proses produksi glukosa dari protein atau lemak tanpa karbohidrat, yang diyakini membakar kalori lebih banyak. Oleh karena itu, meningkatkan asupan protein melalui protein shake dapat membantu meningkatkan metabolisme. Baca Juga 11 Akibat Kelebihan Protein bagi Tubuh Jenis Protein Shake Protein shake terbagi menjadi beberapa jenis. Namun, jenis whey adalah suplemen protein paling populer. Berikut ini jenis bubuk protein yang umum Whey. Ini adalah protein susu yang larut dalam air. Whey adalah protein lengkap yang berarti mengandung semua asam amino yang dibutuhkan tubuh dari makanan. Tubuh menyerap protein whey dengan cepat dan mudah. Kasein. Jenis protein yang kaya akan glutamin, asam amino dapat mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga. Kasein juga berasal dari susu, namun tubuh mencerna protein ini lebih lambat. Kedelai. Protein kedelai adalah alternatif yang sangat baik untuk whey atau kasein bagi orang yang alergi produk susu. Jenis protein ini juga mengandung semua asam amino esensial. Kacang polong. Ada banyak bubuk protein nabati mengandung protein kacang polong, yang merupakan alternatif untuk protein berbahan kedelai dan susu. Protein kacang polong adalah sumber asam amino arginin yang baik. Rami. Biji rami merupakan protein lengkap yang juga mengandung asam lemak esensial. Jenis protein ini membuat rami menjadi pilihan yang sangat baik untuk vegan atau orang yang alergi susu atau kedelai. Cara Menggunakan Bubuk Protein Jika ingin mendapatkan manfaat dari protein shake, penting untuk menghitung kebutuhan nutrisi Anda. Mereka yang tidak mendapatkan cukup protein dari makanan dapat mempertimbangkan untuk melengkapinya dengan bubuk protein. Cara yang terbaik adalah jangan terlalu banyak protein, karena beberapa bubuk protein mengandung hingga 80 g per porsi, yang terlalu banyak untuk kebanyakan orang. Asupan protein yang terlalu tinggi dalam makanan juga dapat mengakibatkan berkurangnya asupan makanan bermanfaat lainnya, seperti buah-buahan kaya serat, sayuran, dan kacang-kacangan yang digunakan tubuh untuk memberi makan dan mempertahankan bakteri usus. Kapan waktu yang tepat mengonsumsi suplemen protein tidak jelas. Namun, kebanyakan orang menyarankan untuk meminumnya setelah berolahraga. Anda dapat mencampur bubuk protein rasa dengan air sesuai dengan petunjuk di balik kemasan. Sebagai alternatif, banyak orang mencampurkan bubuk protein ke dalam susu atau smoothie buah dan sayuran. Baca Juga 10 Jenis Protein dan Fungsinya untuk Tubuh Tetap Sehat Efek Samping Protein Shake Jika tidak toleran laktosa dan minum protein shake yang terbuat dari whey atau kasein, Anda mungkin mengalami efek samping seperti berikut Kembung. Kram. Gas. Diare. Beberapa gejala ini dapat Anda hindari dengan beralih ke bubuk protein yang tidak berasal dari susu, seperti yang dibuat dengan protein dari bahan berikut Telur. Kacang polong. Kedelai. Rami. Berat. Itu dia beberapa manfaat protein shake bagi kesehatan hingga efek sampingnya bagi tubuh yang perlu Anda perhatikan. DiGiacinto, Jessica dan Alina P. How Protein Shakes Can Help You Lose Weight. Diakses pada 28 September 2021 Leonard, Jayne. 2018. What are the benefits of protein powder?. Diakses pada 28 September 2021 Lang, Ariane. 2020. Do Protein Shakes Work? Muscle Gain and Weight Loss. Diakses pada 28 September 2021 DokterSehat © 2023 PT Media Kesehatan Indonesia. Hak Cipta Dilindungi
MlJ8Kn. 262 171 467 26 497 194 335 17 258

protein shake yang ada di indomaret